Een goed begin is het halve werk
Zorg dat je goed voorbereid aan de start staat. Denk niet alleen aan de tandem of fiets, maar ook aan veiligheid, een goede conditie, kennis van de route en de juiste spullen voor onderweg.
Welke fiets?
Tegenwoordig zijn alle soorten fietsen toegestaan. Fiets je mee op een electrische fiets, zorg dan dat de accu voldoende is opgeladen voor de door jou gekozen afstand of zorg voor een extra accu. Je kunt er niet op rekenen dat er langs de route punten zijn om op te laden.
Doe je mee met een tandem? Oefen van tevoren het op- en afstappen en het samen op de tandem fietsen. Het is ook handig om de zadelhoogte van je eigen fiets met een rolmaatje te meten (meet de afstand van het midden van trapas tot bovenzijde zadel). Je kunt het zadel van de tandem dan gemakkelijk en snel op jouw hoogte afstellen.
Maak je gebruik van een fiets met buitengewone maten van banden? Geef dit dan aan ons door, zodat we ervoor kunnen zorgen dat de technische dienst hierop voorbereid is.
Veiligheid
2bike4alzheimer is geen wedstrijd, veiligheid staat voorop. Daarom adviseren we je om onderweg altijd een fietshelm te dragen. Neem deze zelf mee! Een reflecterend veiligheidshesje is ook aan te raden. Hiermee vergroot je je zichtbaarheid en veiligheid in het verkeer.
Een goede conditie
Een goede gezondheid en conditie zijn belangrijk. Wij vragen geen medische verklaring of keuring van de deelnemers. Het is wel belangrijk om aan je conditie te werken en te oefenen met langere fietstochten. Je merkt dan ook welke gevolgen deze inspanning heeft op je lichaam. Ga bij twijfel over je gezondheid of je conditie naar een arts.
Kennis van de route
De route van 2bike4alzheimer is niet bewegwijzerd of uitgepijld. Je navigeert de etappes met een navigatieapparaat (GPS) of navigatie-app. Een apparaat of app regel je samen met je team, het GPX-bestand ontvang je van ons ongeveer 1 week voor het evenement. Geen ervaring met het gebruik van een GPS? Start bijtijds met oefenen. Het gebruik is niet ingewikkeld, maar stel het niet uit tot het laatste moment. Zorg dat ieder teamlid kan omgaan met de GPS of de navigatie-app. Zoek uit hoe je het routebestand uploadt en pas de GPS-instellingen naar jullie wensen aan. Maak eventueel je eigen globale routebeschrijvingen op papier.
Kleding voor onderweg
Fietsers dragen het beste niet al te dikke sportieve kleding in verschillende lagen over elkaar. Je kunt dan een laag uitdoen als je het warm hebt en een extra laag aandoen als je het koud hebt. Ook is het handig waterproof kleding te dragen en waterdichte schoenen of schoenhoezen mee te nemen.
Eten en drinken voor onderweg
Afhankelijk van de afstand ben je tussen de 3 en 10 uur bezig. Je kunt onderweg niet altijd even gemakkelijk eten en drinken kopen. Neem in ieder geval ruim voldoende water (of sportdrank, vruchtensap, ORS) mee en eventueel iets warms (soep, bouillon, koffie, thee) om te drinken. Neem ook iets mee wat je gemakkelijk onderweg kunt eten (fruit, krentenbollen, notenrepen). Eet en drink niet te veel zoetigheden. Op de start- en finishlocatie kun je voldoende (warm) eten en drinken kopen.
Handig voor onderweg
Programmeer voor vertrek de telefoonnummers van je teamleden en de belangrijke nummers van 2bike4alzheimer in je telefoon. Zo hoef je nooit te zoeken!
Schrijf je in!
Wil je meedoen aan 2bike4alzheimer? Bepaal welke afstand je wilt fietsen en meld je aan. Doe je mee met een team? Stem dan eerst af wie teamcaptain wordt. Hij/zij is eerste contactpersoon en meldt zich aan. Vervolgens kunnen de overige teamleden zich bij het team aansluiten.
